przed treningiem

Mam podobny problem co ty zet. Lewy nadgarstek wyjechany do tego stopnia, że przed treningiem muszę go usztywnić opaską elastyczną oraz rękawiczkami ze stabilizatorami. Prawy bark oraz łokieć przez połowę treningu daje o sobie znać, potem przechodzi. Kolana po treningu nóg bolą z 4 dni ;P Od dwóch tygodni suplementuje się kolagenem - na razie bez [...]

Przed treningiem to posiłek zjedz, chyba ze mało w nim białka masz to mozesz dorzucić z odzywki.

jeżeli przed treningiem nie masz możliwości zjeśc normalnego posiłku to możesz podeprzeć się WPC jeżlei rbakuje ci go w diecie i tak samo w przypadku pory potreningowej, jeżeli nie masz możliwości do 1,5 nawet 2h po trneingu zjeść posiłku to możesz wesprzeć się szejkiem

Raczej tu uniwersal miał na myśli pak np rano i przed treningiem popołudniowym, jak trening w okolicach 15 gdoziny to nie ma sensu brać np po 20 bo problemy ze snem mogą być, jak już to bym dorzucił kofeiny do paka.

Przed treningiem niskie IG: kasza gryczana, jeczmienna, ryz brozowy, ryz basmati, makaron razowy z maki durum. Po treningu ryz bialy, paraboiled, zwykly makaron, ziemniaki od czasu do czasu. To tak ogolem no i tak jak napisal Skalar potreningowy raczej bez tluszczy. Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-04-25 14:47:34

bcaa możesz zarzucić dodatkowo jeszcze przed treningiem

Nawodnij sie dobrze przed treningiem i bd git(ofc potas und magnez w wiekszej dawce niezbedny do clena).U mnie clen z yoha lecial i na sali tez jak w tajladni teraz ale da sie przezyc %-)

nano bierz 45 minut przed treningiem

przed treningiem 50g i po treningu 50g, ewentualnie od czasu do czasu 50g w ciagu doby zamiast posilku ale na prawde to bardzo rzadko Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-06-03 13:54:07 Zmieniony przez - hagze w dniu 2009-06-03 13:54:51

dni treningowe: 5g na czczo rano ok 3,5g przed treningiem 5g po treningu dni nietreningowe: 5g na czczo rano 5g wieczorem w godzinach treningowych może faktycznie dokupić pojedynczą formę kreatyny (jabłaczan,mono)i dokończyć cykl?pozdro

Nie ma sensu kupować przedtreningówek przeznaczonych na siłownie i brać ich przed treningiem na macie, odpuść. Ja skupiłbym się na beta alaninie i kofeinie, jeśli chcesz pojedyncze środki. 100mg kofeiny to stosunkowo mała dawka. Jeśli nie chcesz kofy, możesz popróbować ze spalaczami

DT HP rano 20g na czczo, 20g przed treningiem DNT rano 20g hp 20g=1miarka bialko wg brakow w diecie.

Dni treningowe: 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka 2 godziny przed treningiem, 1 porcja ok. 80 g (5 czubatych łyżek stołowych) + 250 ml mleka do 0,5 godziny po treningu oraz 2-4 porcji ok. 60 g (4 czubate łyżki stołowe) pomiędzy posiłkami. Dni nietreningowe: 3-6 porcji około 60 g (4 czubate łyżki stołowe) rozpuścić w [...]

erosomany kurde! %-) wal tylko nie przed treningiem bo to strasznie zamula i osłabia

Ja czasem przed treningiem jem poledwice wołową, ale gotowaną(upiec tez pewnie można) http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_group&main=3&sub=4

Jak to dawkowałeś ? Taka agresja na treningu jak najbardziej pożądana. Nie doczytałem o dawkowaniu. Brałeś tylko przed treningiem ? Zmieniony przez - pysio12345 w dniu 2008-07-31 23:56:57

To co napisalem to bardziej na pobudzenie przed treningiem a nie wiem czy do nauki też można. Ale ten srodek co Biniu napisał jest b. dobry.

1. Płatki kukurydziane 100g + mleko 200 ml 2. Pieczywo razowe, 'chuda szynka z indyka'. 3. (Przed treningiem) pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu) Banany 5. Pieczywo razowe + warzywa myslalem tez o zakupie OLIMP THERMO SPEED lub OLIMP THERM LINE co o tym myslicie ? Zmieniony przez - adaamkrak w dniu 2012-05-15 15:50:05

Zmieniłbym coś przed treningiem,bo nie bardzo lubie ryby.Moglby byc makaron ale z serem nie mozna bo sie wolno wchlania.A co do tluszczy to mam w domu 10kg slonecznika nie wiem czy moglby byc i gdzie go upchnac?

przed treningiem BCAA po treningu gainer na wodzie